Lic. Personlig Tränare/Fystränare - En Svensk Klassiker 2017 & 2018 - Hockeydomare OS 2018


@virrelovensno

Hemmaträning

Ljuva sommardagar och kvällar bjuder upp till träningslust utomhus. Idag körde vi första passet utomhus och man behöver verkligen inte ha den utrustningen som vi har. Det finns oändliga övningar man kan göra med egen kroppsvikt, eller använda sin partner/kompis som vikt/motstånd och med fantasi har man vikter naturligt hemma. Men nu gillar ju jag prylar ;) 
 
Vi valde 8 övningar och körde sedan en cirkelträning. Älskar ! Det blev 8 övningar som vi körde 3 varv á 40sek/övning efter uppvärmning. Passet i sig:
  • Välta traktordäck
  • Biceps med gummiband m. handtag
  • Knäböj med powerbag
  • Push up
  • Mini-band walk (sidled)
  • Snakeropes
  • Slamball över axel
  • Axlar med gummiband m. handtag
 
 
Äntligen äntligen ett ordentligt träningspass. Nu ska jag verkligen försöka hålla i träningen så länge det går och givetvis kommer jag få anpassa vissa övningar osv. Mina ben skakade faktiskt inför varv 3, vilket på ett sätt var härligt, men jag insåg också att mitt uppehåll på flera, flera veckor inte direkt hjälpt mig. Genom att försöka hålla i rörelsen nu så kanske jag minskar uppförsbacken lite grann till att komma tillbaka när lilla pyret har kommit till världen. Jag inbillar mig det iallafall. 
 
 
Visst powerbagen är inte nå vidare värst tung, 13,6kg men kroppsvikten är ju inte där den var, utan nu står det ca +7,5kg på vågen, så det kan man ju addera som vikt  också ;) Jag tror att jag kommer känna av framförallt benen imorgon, men jag tror att överkroppen fick sig en genomkörare också. Ser redan fram emot nästa pass !
 
Vi fick sällskap av katten Astrid som mest låg på muren och njöt av att vara utomhus i kvällssolen. Livsnjutare.