Lic. Personlig Tränare/Fystränare - En Svensk Klassiker 2017 - Hockeydomare mot OS 2018


@virrejohansson

Cykeltjejer.se

Det ena kan leda till det andra. I och med min knäskada (som nu är bra) har jag som jag tidigare nämnt hittat många andra intressen och inte minst cyklingen, både landsväg men helst MTB. Genom sociala medier kom jag förra året med i TEAM Merida Cykelvasan där jag fick vara en del av ett härligt gäng och lära mig mer om MTB, mek och andra värdefulla tips. Jag är från början mer av den explosiva karaktären då jag alltid hållt på med explosiva idrotter som hockey, handboll och fotboll, inte så mycket långdistans som blir mer och mer intressant. Hur som helst hittade jag en annons någonstans om cykeltjejer.se och att de sökte ambassadörer, självklart sökte jag och nu är jag en av dom, en av ambassadörerna för cykeltjejer.se :) Det ska bli otroligt roligt att sprida cyklingen både landsväg men troligtvis mest MTB ;) 
 
Här
hittar ni presentationen av mig
& de andra ambassadörerna.
 
 
Jag ser verkligen fram emot att börja komma ut på två hjul, känna den friska luften, naturen och allt vad cyklingen gör med en och förhoppningsvis inspirera en och annan tjej (även kille) till att ge sig ut. Dock blir cyklingen mer aktuell efter hockeysäsongen, men jag hoppas kunna komma ut på nåt pass innan dess.
 
Ni kommer kunna följa oss ambassadörer på cykeltjejer.se där vi kommer skriva blogginlägg, samt instagram @cykeltjejer där vi tar över kontot. Självklart kommer ni även kunna följa på mina privata sociala medier också :)
 
 
 
 
 
 
 

Vättern Bike Games

Så var det dags årets sista MTB tävling för min del och det har inte blivit mycket MTB cykling efter Cykelvasan, eller snarare den har varit obefintlig. Det har varit full fart med mycket annat om man säger så. 
 
Gjorde ordning cykeln under fredagen och packade ner saker som skulle behövas inför en 8 timmars lagtävling. 7:e oktober och då kan det behvöas varma kläder mellan växlingarna. Upp tidigt under lördag morgonen för att bege mig till Motala och Dunteberget. Träffade de andra från Nocout och vi installerade oss i tältet. Förberedelser in i det sista sen var det dags för start. 08:03:30 gick starten och tillsammans ska vi ta oss genom varv efter varv på banan på Dunteberget och i skogen omkring. Slingan var 4,2 km vilket i sig inte är långt, men banan sög och det var totalt tre stigningar, så den blev riktigt jobbig, men rolig !
 
Vi skulle varit fyra i vårat lag men tyvärr fick en av våra lagmedlemmar kasta in handduken pga sjukdom. Vi minimerades till tre och jag är glad över att mina lagmedlemmar tog 2st 2varvs slingor vardera under dessa 8 timmar. Nocout hade tre lag anmälda så vi blev ett par stycken mellan varvningarna och det var härligt häng i tältet med varma kläder, fika och allmänt snack om banan, tävlingen och cykling. Sen var det dags att växla och köra ett varv innan man fick sätta sig i tältet för att värma sig och fylla på med energi.
 
Under lagtävlingen arrangerades också SM i slopestyle uppe på crossbanan men även Trial (osäker om det var SM eller liknande tävling) hur som helst så var det oerhört roligt att det var mycket folk som var på plats på Dunteberget för att ta del av ett fantastiskt evenemang som Vättern BIke Games.
 
Jag cyklade under dessa 8 timmar 9 varv tror jag och höll ganska samma tempo alla varven liksom mina lagkamrater. Tyvärr gick kedjan sönder för en av dom och han fick springa klart varvet för att få det räknat, men shit happens och det var det enda som laget råkade ut för. Man hade inte så stor koll på vad den riktiga klockan var utan det var mer varje halvtimme som man hade koll på. I början gick tiden väldigt fort men de sista 2-3 timmarna gick saktare och saktare och det kändes som att grabbarna körde fortfare och fortare. Det börjar närma sig slutet och vi går in på sista timmen och nu börjar vi räkna ut hur många varv vi möjligen kan ha kvar. Jag kommer in från vad jag trodde var mitt sista varv, som var mitt sämsta varv och växlar över. Han kör på ca 13-14min och då skulle vi ha 16-18min till att köra ett sista varv, och det var ju givet av min andra lagmedlemm skulle köra, i mitt tycke. Jag var ganska sliten och kände att jag kan nog inte cykla så mycket snabbare än vad jag gjorde nyss, närmare 16min, vilket då kunde bli på håret. Men när vår lagmedlem kom för växling så är det jag som står det och ska ta mig an sista varvet och jag känner stressen. Även om marginalen var på vår sida så är man ganska sliten. Även om det känns som att man har samma tempo som varvet innan kan det ju vara för att man är trött. Det enda jag tänkte på sista varvet är att jag måste komma i mål så vi får räkna varvet. Den där första skogsbacken suger verkligen, lite körning i skogen sen kommer nästa backe, som går bra. Sen avslutas det hela med en slinga på en stökig och bökig enduroslinga. Har dålig koll på tiden och känner att jag måste bara nå mål innan tiden går ut. Kommer in på området och känner att jag måste hinna och hör mina lagmedlemmar skrika att det är lugnt, du hinner. Sköna ord att höra ! Tror jag nästan hade 3 minuter tillgodo när jag gick över linjen och det var en lättnad. 
 
Under dessa timmar lyckades laget cykla 33 varv och jag cyklade 9 av dom !
/ 15:32 / 15:35 / 15:17 / 15:32 / 15:26 / 15:25 / 15:48 / 15:54 / 15:27 /
 
Ingfa supertider, men det var jämna tider så det får man vara nöjd med. Det var på ett par - tre varv som jag slog ur trampan i den första uppförsbacken i skogen. Skulle givetvis sikta in mig på den stora stenen som var där, varenda gång. Typiskt. Men som tur var behövde man inte gå så långt med cykeln i backen utan kunde hoppa upp igen rätt snabbt efter den där satan stenen. Laget hamnmade på en 10:e plats i mix klassen av 21 startade lag. 
 
Det var verkligen hur kul som helst och tack till alla Nocoutare som förgyllde dagen i spåret, mellan växlingarna och det goda fikat :)
 
 
 en av fem medaljer från Vätternrundans arrangemang ;)
 
 IK Nocout.se 1
 
 Meridan var redo !
 
 
 
 

Summering av veckan

Utmaningar. Det känns som att den här veckan har bestått av flertalet utmaningar. Började i måndags med att köra igång löpningen med backintervaller, utmanade mig på km 3000m, MTB tränade under torsdagen och under lördagen cyklade jag 1572 MTB Challenge i Motala och avslutningsvis idag (söndag) sprang jag 3000m med div1 domarna. Men vi börjar med en liten rapport om gårdagens lopp.
 
Jag ville som sagt slå min tid från förra året då jag cyklade samma lopp. Vi var i god tid i Motala och kunde fixa ordning det sista innan det var dags för oss att starta. Trots en god natts sömn kände jag mig riktigt seg. Starten på gärdet gick och den biten är tung. Men försökte köra på så jag kunde ha en bra utång när vi rullade ner för gärdet och in på cykelvägen. Försökte komma in i tempo, men det var riktigt segt. Flåset fick jobba rejält och det sög i benen från början. Det är lite sådä mentalt jobbigt att redan efter 5km känna syra i benen och man får jobba rejält, bara 35km kvar.
 
Jag försökte borra ner huvudet och intala mig själv att jag orkar, kan och att det är kul. Det kommer partier som går fort och som är roliga och man glömmer bort smärtan för en stund vilket hjälper. Man hittar lite energi och tycker det är kul igen. Ja så gick det upp och ner i humöret och hällregnet som vräkte ner gjorde så att det sög ännu mer energi. Jag ville gärna slå min tid men det började sina ur mina händer när skogspartierna blev energislukare av regnet. Då ska vi inte snacka om Övralidsbacken. Vi kom samman med 67/90km åkarna och där fick jag lite draghjälp då jag mestadels åkte själv. Dom åker fort och jag visste att jag behövde hänga på så gott jag kunde för att hållla tempo om jag skulle slå tiden. Vi kommer in i Varamon och om jag trampar på, och jag kommer in i mål på tiden 1:56:56 och jag slog både tid och placering från förra året ! Mission complete ! Trött.
 
Innan start på 1572 MTB Challenge 40km
 
Jodå hjärtat fick jobba under loppet.... pjuuw
 
Glad !
 
2:a plats i Dam Motion 40km
 
Ja nu kunde man ju tro att det var slut på fysiska aktiviteter för denna vecka och slut på utmaningar. Icke sa nicke. Idag (söndag) skulle tester med div1 domarna genmföras med bla 3000m löpning (cooper). Min plan var inte att jag skulle springa idag i och med att jag sprang i ondags och haft ett tufft schema denna vecka. Tänkte väl att jag mest skulle supporta dom andra men värmde ändå upp och benen var inte att leka med. Tunga. Var osäker ända in till det att starten gick om jag skulle springa. Men det slutade med att jag ställde mig på startlinjen och tänkte att det blir ett bra träningspass för löpningens skull. Vi satte fart och höll bra tempo. Visste att jag var tvungen att hänga på Mr Grillkung om jag ville komma under 13min (vilket jag aldrig trodde jag skulle göra idag) Vi gick ut hårt de första 2,5 varven innan jag fick sänka tempot lite grann för att överleva. Flåset kändes okej, men benen var riktigt tunga ! Följande 3 varven är likartade i tempo och smärta nu återstår 2 varv. Jag inser att jag måste upp lite grann i tempo om jag ska under 13. Så vad gör man inte? Man får trycka på lite till av det som egentligen inte finns. Överlever näst sista varvet, nu är det "bara" 400m kvar och det är väldigt långt i det här sammanhanget. Men vet att jag måste hålla tempo och gärna öka ytterligare. När det återstår ca 120m inser jag att håller jag i tempot nu kommer jag klara det !
 
Helt jävla sinnesjukt ! Idag sprang jag 3000m på samma bana med mer vind än i osndags på tiden 12:51 ! Alltså en förbättrning på 39sek! Det är lite ofattbart i min värld. Men jag är otroligt stolt över min prestation och att jag faktiskt tillslut ställde mig på startlinjen för att köra. Kunde aldrig i min vildaste fantasi tro att jag skulle springa på den tid jag gjorde idag :) 
 
Efteråt följdes de övriga testerna, stående längdhopp, armhävningar och sit-ups. All done. Alla fysiska tester avklarade inför säsongen 2017/2018, eller ja en sanning med modifikation. Nu återstår det att åka till Schweiz 16-20aug för de fysiska testerna med IIHF. Där väntas bla spänst, bål, spring, agility och yo-yo, och helgen efter det kan det vara tester i samband med damkursen. Sen kan säsongen dra igång :)
 
Så himla skönt att löpformen visar sig vara där också !