Lic. Personlig Tränare/Fystränare - En Svensk Klassiker 2017 - Hockeydomare OS 2018


@virrejohansson

Min vanligaste vardagssmoothie

Exempel på en av mina vardagssmoothies:
- 1 banan
- Frusna jordgubbar
- Frusna hallon
- Pressa citron (efter tycke & smak)
- En bit ingefära
- ca 2-3dl vatten 


Jag adderar också:
- Bär boost (från Better You)
- Proteinpulver Vaniljdrömmar (från Tyngre)

Mixa allt i en blender, häll upp i en shaker och du har en 
"Smoothie on the go"

Eller i ett fint gls för att lyxa till det,
ett större glas med sugrör att ha till frukosten :)

Everyday is a smoothie day :D

 
 

Kesoplättar, I'm in love !

Detta s.k våffeljärn är gudomligt ! Så himla enkelt att göra mina favoritplättar som jag annars så sällan gör, för att det är svårt att steka (och nej, jag har inte plättlagg att steka i).
 
Idag provade jag att göra kesoplättar. Enkelt, smidigt och relativt snabbt, perfekt när man kommer hem från jobb/skola, efter träning osv. Få ingredienser, och saker man ofta har hemma. Ett proteinrikt mellanmål som mättar och som är väldigt gott !
 
Ett gott sätt att komma igång om du firat påsken lite för mycket. Vill du dessutom effektivisera tiden medan du gör plättarna kan du slänga in några enkla övningar medan du gräddar plättarna. Varför inte köra prehab träning? Stå på ett ben på en kudde, gör utfallssteg med en fot ståendes på en kudde etc eller varför inte öka på rörligheten genom att göra några maq övningar under tiden ;) HÄR finner du flera videos om du är nyfiken av en av föreläsarna jag hade på min PT-Fystränar kurs, Elmina Saksi.
 

Kesoplattar from Veronica Johansson on Vimeo.

Enkla & fylliga bananpannkakor !

Tog hem ett Tefal snack järn från jobbet för att testa och se över dess användingsområde. Det är som ett vanligt våffel, mackjärn bara det att man har ett järn med flera olika plattor för vilket ändamål man har. Det finns väldigt många olika järn så man kan göra våfflor, pannkakor, panini, varma mackor och mycket mycket mer. Det är egentligen bara fantasin som sätter stopp för vad man kan göra. 
 
Jag brukar steka bananpannkakor. Det är en väldigt bra rätt då man kan äta det när som helst och man kan göra det på väldigt många olika sätt samt använda många olika tillbehör. Men det är en sak som är negativt när man steker bananpannkakor, dom går lätt sönder när man ska vända och dom blir tunna. Därför blev mitt första expriment att göra bananpannkakor i pannkaksjärnet.
 
Recept:
- 2 bananer
- 2 ägg
- kanel efter smak
Enklare än så blir det inte 
 
Tillbehör:
- Jordgubbar
- Kokosflingor
- Choklad pro-pud
Tilbehör efter vad man själv tycker är gott.
 
 
I filmen kan ni se hur enkelt det var. Jag blev förvånad själv ! Dom blev väldigt fylliga och perfekt yta.
 
Ber om ursäkt för de stavfel som uppkommer i filmen....