Lic. Personlig Tränare/Fystränare - En Svensk Klassiker 2017 - Hockeydomare mot OS 2018


@virrejohansson

Summering av veckan

Utmaningar. Det känns som att den här veckan har bestått av flertalet utmaningar. Började i måndags med att köra igång löpningen med backintervaller, utmanade mig på km 3000m, MTB tränade under torsdagen och under lördagen cyklade jag 1572 MTB Challenge i Motala och avslutningsvis idag (söndag) sprang jag 3000m med div1 domarna. Men vi börjar med en liten rapport om gårdagens lopp.
 
Jag ville som sagt slå min tid från förra året då jag cyklade samma lopp. Vi var i god tid i Motala och kunde fixa ordning det sista innan det var dags för oss att starta. Trots en god natts sömn kände jag mig riktigt seg. Starten på gärdet gick och den biten är tung. Men försökte köra på så jag kunde ha en bra utång när vi rullade ner för gärdet och in på cykelvägen. Försökte komma in i tempo, men det var riktigt segt. Flåset fick jobba rejält och det sög i benen från början. Det är lite sådä mentalt jobbigt att redan efter 5km känna syra i benen och man får jobba rejält, bara 35km kvar.
 
Jag försökte borra ner huvudet och intala mig själv att jag orkar, kan och att det är kul. Det kommer partier som går fort och som är roliga och man glömmer bort smärtan för en stund vilket hjälper. Man hittar lite energi och tycker det är kul igen. Ja så gick det upp och ner i humöret och hällregnet som vräkte ner gjorde så att det sög ännu mer energi. Jag ville gärna slå min tid men det började sina ur mina händer när skogspartierna blev energislukare av regnet. Då ska vi inte snacka om Övralidsbacken. Vi kom samman med 67/90km åkarna och där fick jag lite draghjälp då jag mestadels åkte själv. Dom åker fort och jag visste att jag behövde hänga på så gott jag kunde för att hållla tempo om jag skulle slå tiden. Vi kommer in i Varamon och om jag trampar på, och jag kommer in i mål på tiden 1:56:56 och jag slog både tid och placering från förra året ! Mission complete ! Trött.
 
Innan start på 1572 MTB Challenge 40km
 
Jodå hjärtat fick jobba under loppet.... pjuuw
 
Glad !
 
2:a plats i Dam Motion 40km
 
Ja nu kunde man ju tro att det var slut på fysiska aktiviteter för denna vecka och slut på utmaningar. Icke sa nicke. Idag (söndag) skulle tester med div1 domarna genmföras med bla 3000m löpning (cooper). Min plan var inte att jag skulle springa idag i och med att jag sprang i ondags och haft ett tufft schema denna vecka. Tänkte väl att jag mest skulle supporta dom andra men värmde ändå upp och benen var inte att leka med. Tunga. Var osäker ända in till det att starten gick om jag skulle springa. Men det slutade med att jag ställde mig på startlinjen och tänkte att det blir ett bra träningspass för löpningens skull. Vi satte fart och höll bra tempo. Visste att jag var tvungen att hänga på Mr Grillkung om jag ville komma under 13min (vilket jag aldrig trodde jag skulle göra idag) Vi gick ut hårt de första 2,5 varven innan jag fick sänka tempot lite grann för att överleva. Flåset kändes okej, men benen var riktigt tunga ! Följande 3 varven är likartade i tempo och smärta nu återstår 2 varv. Jag inser att jag måste upp lite grann i tempo om jag ska under 13. Så vad gör man inte? Man får trycka på lite till av det som egentligen inte finns. Överlever näst sista varvet, nu är det "bara" 400m kvar och det är väldigt långt i det här sammanhanget. Men vet att jag måste hålla tempo och gärna öka ytterligare. När det återstår ca 120m inser jag att håller jag i tempot nu kommer jag klara det !
 
Helt jävla sinnesjukt ! Idag sprang jag 3000m på samma bana med mer vind än i osndags på tiden 12:51 ! Alltså en förbättrning på 39sek! Det är lite ofattbart i min värld. Men jag är otroligt stolt över min prestation och att jag faktiskt tillslut ställde mig på startlinjen för att köra. Kunde aldrig i min vildaste fantasi tro att jag skulle springa på den tid jag gjorde idag :) 
 
Efteråt följdes de övriga testerna, stående längdhopp, armhävningar och sit-ups. All done. Alla fysiska tester avklarade inför säsongen 2017/2018, eller ja en sanning med modifikation. Nu återstår det att åka till Schweiz 16-20aug för de fysiska testerna med IIHF. Där väntas bla spänst, bål, spring, agility och yo-yo, och helgen efter det kan det vara tester i samband med damkursen. Sen kan säsongen dra igång :)
 
Så himla skönt att löpformen visar sig vara där också !
 

Mitt i sommaren uppdatering !

Vad har hänt sen TPC i Falun? Ibland blir inte tillvaron precis sådär som man tänkt sig. Om mitt schema vanligtvis brukar vara ganska fullt så har det varit blivit överfullt. Men iallafall så helgen efter TPC åkte vi upp till Falun igen för att göra oss beredda på att kasta oss in i nästa utmaning i "En Svensk Klassiker" nämligen Vansbrosimmet 3km. Det blev en riktigt mysig helg i Falun då min bror och hans tjej även var och semestrade i dalatrakten och vi samlades upp hos pappa och A. Hela familjen blev engagerade i Vansbrosimmet och alla följde med för att titta. Den här gången blev uppladdningen utan min partner in crime, så jag fick med en stand in, min C ! Han förlorade en vadslagning så han åkte med på att få simma 3km öppet vatten. Sedavnligt har jag inte tränat så mycket inte för loppet, varken vanlig träning eller specifik simträning, men kände att jag kommer klara av det och jag kommer ta mig i mål, vilket var målbilden för loppet. 
 
Att simma öppet vatten är spännande och utmanande och jag hoppas vekrligen att jag tar mig mer tid till att planera in det i min träning. Dock hade jag kört ganska hårt med min knä rehab den veckan och det tar hårt om man inte tränat ben på över ett år. Det fick jag märka efter 1500m simning då jag fick kramp i vaderna, men kunde som tur va snabbt känna vad som v ar på gång och slappnade av i benen. Men det satt kvar i hela vägen i mål så kunde inte sparka ordentligt och värre blev det när det var ca 800-600m kvar, då kom samma känning i baksida lår. Jobbigt läge liksom. Jag lyckades ta mig i mål på 1:08 så jag är nöjd och jag hade som ett eget mål att köra frisim hela tiden och det lyckades jag med förutom några korta pauser under loppet.
 
Jag hade en veckas semester som spenderas i fjällen, Stöten för MTB cykling. Vi provade på att cykla i Trysil och det visade sig vara helt underbart, jobbigt, men underbart. Det är mycket uppför men det är så värt varenda tramptag för att få cykla "Magic Moose" ner, det är få saker som slår en sådan utförslöpa ! Vi spenderade en hel dag i Trysil och tyckte att vi sulle utforska lite på egen hand. VI tog en grusväg, kändes som den aldrig skulle ta slut. Vi trodde det skulle komma en cykelstig länge fram, så vi fortsatte på grusvägen. Till slut kommer vi fram till typ en vändplan och ser att det är uppmärkt för längdskidor. Så vi cyklar in på, ja man får säga stig. Kändes rätt bra, men sen... då kom myren/sunkmarken. Vi ville ju inte vända och cykla tillbaka på den där eviga grusvägen. Så vi tog oss an myren. Det var kul den första delen, men när vi kom längre in i skogen och det enda vi ser är myr. Man har sprungit i myr och tycker det är jobbigt, ja då kan jag rekomendera att ta ett par kilometer på en MTB cykel i myren. Pjuuuw !
 
Vi fick besök av min bästa vän och hennes fästman. Så himla mysigt att få dom här dagarna att umågs då det kan bli långt mellan träffarna. Vi hann cykla ännu mer MTB och vi besökte Experium efter en lång cykeldag. Bra kombo att köra slut på sig på cykeln för att sedan koppla av i Experiums Saunavärld med olika bastu och pooler. Livet på en pinne. Lite god mat på det så är man färdig som artist sen.
 
Jar har iallafall hunnit med en veckas sommarsemester och det var underbart att få spendera den i fjällen. Även om jag inte har så mycket sammanhängande semester nu under sommaren har jag så sjut mycket att se fram emot när vi snart välkomnar augusti ! Det kommer bli cykellopp, bröllop, Schweiz, turnering, domarkurs och det närmar sig flytt ! Det finns mer som ligger och skvalpar i bakgrunden i livet som jag kommer delge mig mer av när jag vet :)
 
 
Utsikt över Trysil
 
Uppe på Lindvallen
 
 
 

En fantastisk fyra på markplan !

Livet snurrar på i över 110 nu ! Det är väldigt mycket på "att-göra listan" för tillfället, men det är bara roliga saker. Att skriva upp och bocka av har nog aldrig känts viktigare än nu. Det är mycket som ska hinnas med på kort tid. Tur att det nästintill bara är roliga saker att göra :) 
 
Jag jobbar för fullt med filmen från Fuerteventura. Laddade hem ett nytt redigeringsprogram som jag håller på och lär mig samtidigt som jag gör filmen. Håll tillgodo ! Det finns mer effekter att använda sig av och förhoppningsvis kommer filmerna i framtiden kunna bli bättre och jag lär mig mer om redigering osv. Lite kort om Fuerteventura, vi hade det hur bra som helst och vi körde 2-3 pass om dagen och vi var faktiskt allt som oftast med på något av gruppträningspassen som hölls. Nya möjligheter kan ha öppnats upp för framtiden vilket jag är beredd att börja jobba för. Mer om det kommer senare. Lite får man hålla på sakerna. Vi kom hem från Fuerteventura, var hemma en dag innan jag for upp till Falun för Camp med Team Merida Cykelvasan. Jobbar även där på en liten film. Håll tillgodo. Vill ni läsa mer och se bilder/film redan nu kan ni kika in på Vasaloppsbloggen  för att läsa om helgen.
 
Förutom massa träning och att alla Vätternrundan lopp närmar sig med stormsteg är vi också mitt i en flytt. Hann knappt hem fårn Fuerteventura innan jag började packa dom första kartongerna och kassarna. Sommaren är späckad som den är och att flytta i augusti/september gör schemat ännu tightare och då gäller det att kunna förbereda så mycket som möjligt. Det är faktiskt väldigt mycket saker man inte använder och som vi redan nu kunnat packa. Tillägga är det rensas nu och kommer bli ytterligare en rensning när vi packar upp.
 
Lägeneheten ligger också ute för försäljning ! Jag blev nästan mer kär i lägenheten när man såg hur bra bilderna blev ! Herregud, det kommer bli svårt att skiljas. Jag hoppas att den/dom som köper lägenheten förvaltar den på ett bra sätt och kommer trivas så bra som vi har gjort.Jag tycker vi bara har gjort förbättringar med tanke på förvaring, tapetval, helt enkelt smarta lösningar. Hallen gjorde vi ordning så vi maximerade ytan med bra och snygg öppen förvaring. Iom att det sitter element där valde vi att ha öppen lösning. Den forna toaletten blev ett badrum med hyllplan, bänkskiva och torktumlare som vi satte in. (Badkar ingår ej) Vardagsrum/kök är öppen lösning, ett härligt rum med mycket ljusinsläpp. Mellanrummet som vi har som kontor satte vi in en dubbelgarderob med skjutdörrar för att få mer förvaringsmöjligheter likaså i sovrummet. Där ändrade vi om garderoberna som stod på varsin sida om ena fönstret till en garderobsvägg och köpte till skjutdörrar. Snyggt och enkelt. Vi har också satt in diskamskin och en inbyggnadsmicro i rostfritt som kyl/frys. Altan är byggd på hela gräsytan med snygg spalje där man kan njuta av eftermiddags-/kvällssol. Ja bättre läge får man helt enkelt inte :) Har du inte sett bilderna kan du klicka HÄR för att komma till annonsen :)
Första visningen är ni på söndag (11/6) och nästa visning på tisdag (13/6) !
Vem blir inte kär i lägeneheten liskom <3
Vardagsrummet
 
 Lilla rummet som vi gjort som träningsrum.
 
För att se resten av bilderna klicka HÄR !
Foto: HusmanHagberg