Lic. Personlig Tränare/Fystränare - En Svensk Klassiker 2017 & 2018 - Hockeydomare OS 2018


@virrejohansson

Glöggkväll x 2

Ja vet inte var min tid springer iväg, men den går väldigt fort och det känns som att jag inte hinner med någonting. Jag var vekrligen laddad för att hålla bloggen levande, men jag har liskom inte hunnit med. Men ska verkligen försöka få upp löpande framöver.
 
Det har väl inte undgått någon att julen närmar sig och tyvärr hos mig är det mestadels regn och grönt. Nu önskar jag verkligen att det kan komma snö som kan ligga kvar så det blir ljusare och lättsammare. Grönt och regning men andra advent firades både lördag och söndag kan man säga. Förra året hade vi inflyttningsmingel i samband med andra advent för vännerna och vi tänkte införa det som tradition att samla alla vänner vid andra advent för glöggmingel, julklappsspel och mat, mycket trevligt. Dock hade jag inte tid att ta ett enda kort som jag kan dela med mig av, men det var supermysigt och vi hoppas det kan bli tradition <3
 
Gårdagen (söndag) blev en lugnar tillställning för oss, vi tog faktiskt en förmiddag i soffan och kollade ikapp några avsnitt på serier vi följer, bla sista avsnittet på "vår tid är nu" ! Kollade givetvis handboll och direkt när den var slut åkte vi in till Linköping till nocout's årliga glöggkväll ! Jag kan bara säga att klubben att gå med i för 2019 kommer vara Nocot ! 2019 firar nocout nämligen 10år och det kommer man göra hela året ! Ikväll 19:00 kommer dom bla lansera sin nya hemsida som kommer bli mer lättnavigerad och hitta sina aktiviteter. Så jag säger bara Get In i Sveriges (?) största idrottsklubb, det måste den bli under 2019 ;) 

Egypten - sol, bad & träning

I torsdags kom vi hem från en semester i Egypten – Hurghada. Jag har haft semester från allt utom träning. Yes, vi har varit på en träningsresa till Apollo Sports nya hotell i Hurghada – Aqua Vista. Ett stort hotell med samarbete med andra hotell vilket gjorde att området man kunde röra på sig var magiskt stort! Vi hade nära till 4st pooler + sky pool, samt att det också fanns 3st vattenland för de minsta, mellan och de lite större barnen, det fanns verkligen något för alla!

Jag har haft den här veckan som ett delmål. Att hinna göra vissa saker innan resan, hålla ut till resan, för sen blir det semester. Hösten drog igång i ett rasande tempo med dömning och jobbet, det var bara det att jag inte riktigt under sommaren hann fylla på med energi då jag inte hade så mycket semester, det bara inte funkade denna sommar, utan det blev att jag körde på, vilket i sin tur gör att man får sota för det lite nu. Därför var det så skönt att vi hade bokat resan och hade den här veckan att se fram emot. 

I en veckas tid har jag haft mobilen på ljudlöst och allt som oftast lämnat den på rummet och njutit av att vara där. Att inte dela med mig av soliga semesterbilder, svettiga träningsbilder och taggat diverse saker, utan tänkte att jag ska komma hem och få berätta min resa i lugn och ro. Ni kommer få se bilder, både soliga bilder, svettiga träningsbilder och massa taggar ;)

Afrika – Egypten, en ny världsdel och ett nytt land att besöka. Visste inte vad vi hade att förvänta oss mer än sol, bad och träning. Läste på lite innan, men så som vi kom att spendera vår semester behövde vi inte vara oroliga för varken maten eller hygienen. En kort transfer på ca 15 min från flygplatsen som tyvärr var kaotisk var vi framme vid vårat hotell Aqua Vista. Incheckningen av alla var smått kaotisk och vi kan väl säga att deras system är lite annorlunda mot vad man är van vid. Vi hann och gå på Apollos välkomstmöte med diverse information innan vi äntligen kunde få vår nyckel till rummet.

Aqua Vista
 
Utsikt från sky pool över en del av området
 
 Sky Pool

Det första man ser när man kliver ut från receptionen, 2 stora pooler.

 Den s.k Apollo poolen
 
 Ytterligare 2st pooler, den ni ser längst bort skapar även havsvågor
 
 En av tre vattenlandsdelar, den för de störren barnen/vuxna ;)
 
 Vattenlandet för mellanbarnen :)
 
 och för de allra minsta.
 
 Löparbana bredvid simbassängen
 
 Härlig utsikt från gymmet
 
Rummet var stort och väldigt fräscht. Balkong mot området. Efter att vi fått in väskorna var vi mer än redo för middag och slå huvudet mot kudden. Första natten är väl alltid lite halvdålig, man är inte van värmen och en air condition som låter som ett smärre elverk gjorde ju inte saken bättre för min del, men mannen snarka så gott bredvid mig.

08:30 började första passet varje morgon med Apollos gästinstruktör Veronica Welin. Ett kortare pass med rörlighet, lite styrka och lite puls på 30 min. Perfekt att börja dagen med. Allt som oftast körde vi ett pass direkt efter också, antingen med Veronica som höll 2 pass på rad varannan dag, och de andra mornarna fanns det andra pass att välja mellan. Efter passen blev det frukost, ombyte och sol & bad. Lunch och sedan eftermiddagsträning, antingen med Veronica eller något annat pass med någon instruktör från Apollo. Det har blivit mycket träning med egen kroppsvikt i olika former och några pass med redskap vilket har gett inspo till fortsatt träning i hemmagymmet och övningar till kommande RFT pass på Beacharena.

 Good Morning Work Out
 
 Extra uppvärmning på gymmet
 
 Träning på G :)
 

De två första dagarna går långsamt, vilket är skönt, men jag tycker att det tar nästan två dagar för mig att komma ner i varv och känna lugnet. Tredje dagen, träningsvärken och stelheten gör sig påmind men vi krigar på med våra pass och innan passen la jag till en liten egen uppvärmning i gymmet för att verkligen komma igång ordentligt.

Vi har faktiskt inte bara tränat. Fjärde dagen (måndagen) unnade vi oss att åka iväg för att snorkla en hel dag. Jag har aldrig snorklat sådär på riktigt, vi hobbysnorkalde lite vid stranden när vi var i Mexiko men det var inte så mycket att se. Vi åkte båt i ca 45-60min innan vi nådde ett stort korallrev där vi la till. Jag och C snorklade iväg själva och jag som aldrig har snorklat, det kändes lite som att jag var i Hitta Nemo. Superhäftigt och jag förstår dom som fastnar för denna fantastiska undervattensvärld man kan besöka. Superhäftigt! Jag som aldrig snorklat på riktigt fick till alla bitar snabbt, att kunna dyka längre ner under vattenytan för att se korallerna och fiskarna lite närmare och sedan bara gå upp till vattenytan och blåsa ut vattnet för att fortsätta snorkla, ah verkligen superhäftig känsla! Jag är verkligen supernöjd med utflykten. Maten som dom lagade till ombord var riktigt god och vi åkte sedan till en annan plats för att snorkla vidare.

 Påväg ut för snorkling !
 
 
Att simma hos Hitta Nemo var ju helt magiskt !
 
 
Påväg hem efter en hel dags utflykt med snorkling. Hur underbat som helst !

Vi kom tillbaka till hotellet vid 16 tiden och vi var helt slut efter, så träning uteblev, men vi hade ju i och för sig simmat ett par timmar under dagen. Vi tog oss en dusch och tittade på ”Vår tid är nu” innan vi hungriga tog oss till middagen. Det blev en väldigt tidig kväll denna kväll.

De få dagar som var kvar ägnades till vad vi gjort de tidigare dagarna, träna, sola, bada, läsa, lyssna på podd osv :)

 Underbart ! Läsa bok & lyssna podd mellan träningspassen !

 Man kunde välta traktordäck i Egypten ocskå ;)
 
 Det var ett riktigt tungt däck !
 
 Så himla roligt att få köra RUFFIE med Veronica igen och RUFFIE Running !!

 

Sista kvällen var det riktigt kalajs. Jag tror det var Egyptens turistminister och grundaren för Playitas och andra investerare till hotellet som skulle besöka hotellet och inviga. Personalen hade gått på tå hela dagen för att förbereda och få färdigt vissa saker, allt var inte färdigt när vi anlände. Det var ett riktigt kalas där som satsat på maten i samtliga restauranger och middag för speciellt utvalda personer. Underhållning, fyrverkerier och invigning. Kul att få ta del av en så stor händelse för Egypten då Aqua Vista är det första (?) träningshotellet i Afrika där man investerat väldigt mycket, jag kan ha fel med ovanstående, men tyckte jag hörde detta från någon av de svenska medresenärer som vi stod och pratade med.

De hade sastat stort inför kvällen med bla belysning i hela området
 
Middag för de speciellt inbjudna, bla så var Lisa Nordén på plats
 
Invigning av gymmet

Hur som helst har det varit en underbar vecka med sol, värme, bad och träning :) och jag känner mig faktiskt påfylld med energi och redo för sista delen av ett fantastiskt 2018. Det är inte långt kvar men ändå en hel del att se fram emot innan vi går in i ett nytt spännande 2019! Tack Apollo Sport och Aqua vista för en underbar vecka !

 

 

Veckan efter Lidingöloppet

Kroppen strejkade lite under förra veckan efter Lidingöloppet. Min numera årliga höstförkylning bröt ut och massagen hjälpte nog till en del. Massagen hjälpte min vänstersida och det kändes under veckan att saker hände i kroppen. I och med min förkylning blev det minimalt med träning förra veckan och därmed ingen screening av kroppen för att se vad som kan föranleda smärtan och förmodligen att jag inte kopplar på sätesmuskeln rätt i mina rörelser. Blir att boka tid denna vecka.
 
Tar det även lite lugnt med träningen denna vecka för att komma igång ordentligt och inte gå på 110 direkt samt, att jag dömer 4 matcher denna vecka. Målet blir att få till 2 pass utöver döming och instruktörspass. Mitt nya träningsschema får jag starta med nästa vecka och det kommer bli några tester för att se utgångsläget för att kunna ser kurvan om någon månad igen ! Laddad.
 

Dags komma igång efter LL & förkylning